fbpx Hoppa till innehåll

Begravningsövningen – värderingar

Introduktion

Det är över! Du ligger i kistan och inget mer kan göras åt ditt liv. Det är den tuffa men viktiga ingången i denna värderingsövning, som syftar till att tydliggöra för dig själv vad som är viktigt i just ditt liv. Övningen görs i två steg och behöver en del tid för att du ska få ut något av den – ge den utrymme.

Föreställ dig din begravning. Du ligger i kistan och runt den finns de människor som betytt mycket för dig i livet. En person håller ett minnestal om dig och ditt liv i två versioner.

Instruktion del 1

Föreställ dig vad talaren skulle säga om dig och ditt liv om du fortsatte leva som du gör nu, hur skulle det låta då? Vad stod du för, vilka värderingar gav du uttryck för? Vad skulle talaren säga om dig i egenskap av partner, förälder, vän, son / dotter, medarbetare? Vilka intryck skulle ditt sätt att handskas med yrkesval, utbildning och personlig utveckling ha lämnat? Hur skulle du beskrivas med avseende på socialt engagemang, fritids- och andra intressen?

Var krass – talaren skönmålar inte! Talaren pratar inte om dina ambitioner, talaren nämner det du faktiskt levt efter. Det kan vara smärtsamt men nyttigt.

Här kanske det kommer fram beskrivningar som att ingen kom dig riktigt nära för att du inte berättade om det svåraste eller att du arbetade för mycket på bekostnad av dina barn. Kanske ville du mycket men vågade inte förändra din livsföring.

 

Instruktion del 2

I denna del ska du föreställa dig vad talaren hade sagt om du levt enligt dina sanna värderingar. Vilka värderingar stod du för? Hur vill du bli ihågkommen? Ta din tid i denna delen av övningen. Det behöver inte vara perfekt och glöm inte att syftet är att dina värderingar ska styra dig i ditt liv och dina dagliga beslut. Formulera dem alltså så att de är dina, så att du känner för dem och kan bära med dig dem.

Försök bryta ner de viktigaste värderingarna du kommer fram till. Vad innebär det för just dig att vara en god vän, hur skulle den värderingen efterlevas? Är det viktigt att vara nyfiken eller modig? Vad innebär det i så fall att vara nyfiken eller modig när du är en god vän?

 

TIPS

Var uppmärksam på att det är dina värderingar! Är det du som tycker att det är viktigt att vara nyfiken, eller förväntas det av dig? Är karriären verkligen så viktig för just dig att du offrar det du gör? Ett sätt att upptäcka detta är att fråga dig om värderingarna fortfarande skulle vara viktiga för dig om ingen någonsin skulle få kännedom om dem.

Hör av dig nedan om du har några frågor kring övningen eller vill ha hjälp att hitta en psykolog som passar just dig.

Vill du prata med någon av oss psykologer?
Hör av dig så återkopplar vi och hittar en tid som passar dig.

Lägereld
Posted av Lägereld - juli 26, 2020

Lägereld - din samlingsplats för ökat välmående och gemenskap.

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Vi fick en pratstund med Hanna Holmberg, leg. psykolog och företagskonsult om vikten av sk. psykologisk trygghet för att skapa välmående arbetsplatser... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Try the Placebo Breath Program between April 1-21. First 7 days for... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Tisdagen 24/11 2020 röstade hälso- och sjukvårdsnämnden i Region Stockholm igenom ett förfrågningsunderlag för primärvården i Stockholm som tvingar fram omfattande reformer... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Hösten är en period som många tycker är tung och svår. Mörkret sänker sig över oss, vi blir inåtvända, trötta och kanske... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Lägereld lanserar skogsterapi i grupp! Ta del av ett 6 veckors program med fysiska träffar varvat med individuella sessioner med fokus på... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Att ständigt gå runt med en gnagande oro tar på krafterna och gör oss mindre nöjda med livet. Men det går att... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Känner du dig ensam? Ofrivillig ensamhet är antagligen något som alla människor upplever någon gång i livet. 6 av 10 svenskar uppger... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Många plågas av oro och ångest, speciellt i dessa turbulenta tider. Som tur är finns hjälp att få.... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Till att börja med vill vi säga att du är stark som tar det här steget! Att ta en första kontakt med... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

No excerpt available.

Petra Wetterholm
Publicerad av Petra Wetterholm

I TV4 morgon fick jag det stora nöjet att introducera skogsbad när det kom med på den svenska nyordslistan... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Tisdagen 24/11 2020 röstade hälso- och sjukvårdsnämnden i Region Stockholm igenom ett förfrågningsunderlag för primärvården i Stockholm som tvingar fram omfattande reformer... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Att lida av PMS kan vara alldeles förfärligt. Det beskrivs ofta som en känslomässig berg-och dalbana där man kastas mellan förtvivlan och... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Hösten är en period som många tycker är tung och svår. Mörkret sänker sig över oss, vi blir inåtvända, trötta och kanske... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

No excerpt available.

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Sociala medier så som Instagram, Snapchat och Facebook matar oss ständigt med andras angelägenheter. Vi behöver inte längre befinna oss geografiskt nära... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Det finns metoder för att läka ditt brustna hjärta.... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Många är ständigt missnöjda, trots att de har ett bra liv. Det finns lyckostrategier som visat sig ge goda resultat för att... (Läs mer)

Magdalena Wagner
Publicerad av Magdalena Wagner

FACE Covid - hur ska man bemöta krisen? Dr. Russ Harris delar med sig av praktiska steg för att hantera... (Läs mer)