Begravningsövningen – värderingar

Introduktion

Det är över! Du ligger i kistan och inget mer kan göras åt ditt liv. Det är den tuffa men viktiga ingången i denna värderingsövning, som syftar till att tydliggöra för dig själv vad som är viktigt i just ditt liv. Övningen görs i två steg och behöver en del tid för att du ska få ut något av den – ge den utrymme.

Föreställ dig din begravning. Du ligger i kistan och runt den finns de människor som betytt mycket för dig i livet. En person håller ett minnestal om dig och ditt liv i två versioner.

Instruktion del 1

Föreställ dig vad talaren skulle säga om dig och ditt liv om du fortsatte leva som du gör nu, hur skulle det låta då? Vad stod du för, vilka värderingar gav du uttryck för? Vad skulle talaren säga om dig i egenskap av partner, förälder, vän, son / dotter, medarbetare? Vilka intryck skulle ditt sätt att handskas med yrkesval, utbildning och personlig utveckling ha lämnat? Hur skulle du beskrivas med avseende på socialt engagemang, fritids- och andra intressen?

Var krass – talaren skönmålar inte! Talaren pratar inte om dina ambitioner, talaren nämner det du faktiskt levt efter. Det kan vara smärtsamt men nyttigt.

Här kanske det kommer fram beskrivningar som att ingen kom dig riktigt nära för att du inte berättade om det svåraste eller att du arbetade för mycket på bekostnad av dina barn. Kanske ville du mycket men vågade inte förändra din livsföring.

Instruktion del 2

I denna del ska du föreställa dig vad talaren hade sagt om du levt enligt dina sanna värderingar. Vilka värderingar stod du för? Hur vill du bli ihågkommen? Ta din tid i denna delen av övningen. Det behöver inte vara perfekt och glöm inte att syftet är att dina värderingar ska styra dig i ditt liv och dina dagliga beslut. Formulera dem alltså så att de är dina, så att du känner för dem och kan bära med dig dem.

Försök bryta ner de viktigaste värderingarna du kommer fram till. Vad innebär det för just dig att vara en god vän, hur skulle den värderingen efterlevas? Är det viktigt att vara nyfiken eller modig? Vad innebär det i så fall att vara nyfiken eller modig när du är en god vän?

TIPS

Var uppmärksam på att det är dina värderingar! Är det du som tycker att det är viktigt att vara nyfiken, eller förväntas det av dig? Är karriären verkligen så viktig för just dig att du offrar det du gör? Ett sätt att upptäcka detta är att fråga dig om värderingarna fortfarande skulle vara viktiga för dig om ingen någonsin skulle få kännedom om dem.

Hör av dig nedan om du har några frågor kring övningen eller vill ha hjälp att hitta en psykolog som passar just dig.