fbpx Hoppa till innehåll

Första hjälpen vid psykisk skada

Hur tar man hand om en psykisk skada?

forsta-hjalpen-vid-psykisk-skada

De flesta lär sig i tidig ålder hur de ska ta hand om sin fysiska hälsa och stärka sitt
immunförsvar. Vid influensa gäller vila, värme och vätska och får du ett sår rengör du det och sätter på ett plåster. Men hur tar du hand om din psykologiska hälsa? Hur stärker du ditt psykologiska immunförsvar? Avvisanden, förlust och misslyckanden är exempel på psykologiskt lidande,  lika vanligt förekommande som fysiskt lidande. Trots det har de flesta ingen aning om hur de ska behandla psykologiska skador.

Guy Winch beskriver i ett mycket inspirerande TED Talk varför vi behöver lära oss utöva emotionell första hjälpen. Han använder termen emotionell hygien (emotional hygiene).

 

7 vanor hos personer som tar hand om sin psykiska hälsa

  1. De uppmärksammar psykologisk smärta, vilket enligt Winch är ett tecken på någon form av psykologisk skada.
  2. De lär sig skilja lindrigt emotionellt lidande från den typ av lidande som kräver behandling, precis som de flesta kan skilja ett ytligt sår från ett som behöver sys.
  3. De boostar sitt självförtroende efter avvisande genom att fokusera på sina styrkor.
  4. De återfår känslan av kontroll efter att ha erfarit misslyckande. Enligt Winch handlar det om att fokusera på utvecklingsmöjligheter, förbättra och hitta sätt at ta sig runt svårigheter.
  5. De låter inte skuldkänslor dröja sig kvar utan adresserar och hanterar dessa.
  6. De fyller tomrummen som uppstår efter att ha upplevt förlust. Givetvis tar det tid att komma över en förlust. Men enligt Winch behöver människan med tiden adressera tomrummen som förlusten lämnat och försöka fylla ut dessa.
  7. De ersätter grubblande med konstruktiv problemlösning.

Prioritera din psykiska hälsa, tillägna dig goda vanor när det gäller emotionell hygien. Det leder enligt Winch till bättre psykisk hälsa och högre livstillfredställelse.

 

Vill du prata med någon av oss psykologer för 100 kr?
Hör av dig så återkopplar vi och hittar en tid som passar dig.

Var god ange ditt namn.
Var god ange ett giltigt telefonnummer.
Var god ange ett meddelande.

Julie Franzén
Posted av Julie Franzén - juli 14, 2019

Hej och välkommen! Jag har arbetat som psykolog sedan 2011 och har jobbat inom barn-och ungdomspsykiatrin och på vårdcentral. Sedan 2016...

Lämna en kommentar





Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

No excerpt available.

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Sociala medier så som Instagram, Snapchat och Facebook matar oss ständigt med andras angelägenheter. Vi behöver inte längre befinna oss geografiskt nära... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Det finns metoder för att läka ditt brustna hjärta.... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Många är ständigt missnöjda, trots att de har ett bra liv. Det finns lyckostrategier som visat sig ge goda resultat för att... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Hur visar du din kärlek? Genom att förstå varandras kärleksspråk kan vi skapa bättre relationer till nära och... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

The COVID-19 pandemic constitutes a major threat all over the world right now. It creates a psychological pandemic of fear, increasing the... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Everyone reacts differently to stressful situations. How you respond to the current outbreak can depend on previous experiences, personality, mental health condition... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

How to take care of our mental... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

De flesta vet precis vad de behöver göra för att komma i form igen, fysiskt, efter ledigheten. Men hur är det med... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Som psykolog får jag ofta frågan: ”Hur blir jag av med mina självkritiska tankar?” En ytterst relevant fråga eftersom att förändra sitt... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Övning som syftar till att tydliggöra för dig vad som är viktigt i just ditt... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

No excerpt available.

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Sociala medier så som Instagram, Snapchat och Facebook matar oss ständigt med andras angelägenheter. Vi behöver inte längre befinna oss geografiskt nära... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Det finns metoder för att läka ditt brustna hjärta.... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

Många är ständigt missnöjda, trots att de har ett bra liv. Det finns lyckostrategier som visat sig ge goda resultat för att... (Läs mer)

Magdalena Wagner
Publicerad av Magdalena Wagner

FACE Covid - hur ska man bemöta krisen? Dr. Russ Harris delar med sig av praktiska steg för att hantera... (Läs mer)

Lägereld
Publicerad av Lägereld

Känner du dig ensam? Ofrivillig ensamhet är antagligen något som alla människor upplever någon gång i livet. 6 av 10 svenskar uppger... (Läs mer)

Hana Jamali
Publicerad av Hana Jamali

För två veckor sedan (16e mars) gästade Lägerelds psykolog och relationsexpert Hana Jamali P4 i Göteborg för att diskutera den oro som... (Läs mer)

Julie Franzén
Publicerad av Julie Franzén

De flesta vet precis vad de behöver göra för att komma i form igen, fysiskt, efter ledigheten. Men hur är det med... (Läs mer)